फ्रेंड्स इस article में हम आपको बताएंगे की रोज़ाना सुबह में रनिंग करने पर आपको कौनसे बेहतरीन फायदे मिलते हैं और क्यों आपको रोज़ सुबह में दौड़ना शुरू कर देना चाहिए तो दोस्तों अलग अलग स्टडीज़ में यह बात साफ हो चुकी है कि रोजाना दस मिनट भी अगर आप रनिंग जैसी एक्सरसाइज करते हैं तो इससे हेल्थ कई तरह से इम्प्रूव होती है और आप बहुत सारी अलग अलग बीमारियों से भी बचे रहते हैं और इसके अलावा आपकी बॉडी भी एक अच्छे शेप में आ जाती है अगर आप रोजाना रनिंग करते हैं तो ऐसे ही बेहतरीन फायदे अब हम एक एक करके जाएंगे जो आपको रोजाना दौड़ने से मिलते है.
हार्ट मजबूत और हेल्दी बनता है
एक पर रोजाना रनिंग करने से आपका हार्ट मजबूत और हेल्दी बनता है जब आप रनिंग करते हैं तो आपके दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है बॉडी के अलग अलग पार्ट्स तक, दादा ब्लड पंप करने के लिए और ऑक्सीजन अलग अलग पार्ट्स तक पहुंचाने के लिए और इस प्रोसेसर में आपका दिल हेल्दी बनता है, जिससे आपको स्ट्रोक और हार्ट अटैक जैसी दिल की बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है
मूड अच्छा हो जाता है
आपका मूड अच्छा हो जाता है जब आप दौड़ लगाते हैं तो इससे आपके दिमाग में फील गुड हार्मोन रिलीज होते हैं जिससे दौड़ लगाने के बाद आप पूरे दिन अच्छा महसूस करते हैं और खुशी का अहसास होता रहता है बहुत से लोग तो सिर्फ दिन भर अच्छा महसूस करने के लिए ही दौड़ लगाते हैं.
आपके जॉइंट्स मजबूत बनते हैं
आपके जॉइंट्स मजबूत बनते हैं अगर आप जोड़ों के दर्द और दूसरी बीमारियों से बचे रहना चाहते हैं तो उसके लिए भी दौड़ लगाना बहुत फायदेमंद है क्योंकि जब दौड़ लगाने के लिए आप अपने पैरों पर ज़ोर लगाते हैं तो इससे आपकी हड्डियों और कार्टलेज पर प्रेशर आता है और इस प्रेशर से जो प्रभाव जॉइंट्स पर पड़ता है उससे आपके जॉइंट्स मजबूत और हेल्दी बनते हैं
फैट लॉस में फायदेमंद
फैट लॉस में फायदेमंद अगर आपकी बॉडी में एक्स्ट्रा फैट के बढ़ने से आप परेशान हैं तो रोजाना दौड़ ना इसमें आपकी बहुत मदद करेगा क्योंकि एक मिनट तोड़ने पर आपकी ग्यारह कैलोरीज तक बर्न हो जाती है जिससे रोजाना आधा घंटा दौड़ना आपके बढ़े हुए फैट को तेजी से कम करने के लिए काफी फायदेमंद होगा और ज्यादातर लोग एक्स्ट्रा फैट को घटाने के लिए ही दौड़ लगाते हैं.
- खाली पेट में तुलसी के पत्ते खाने के 15 फायदे(15 benefits of eating basil leaves in empty stomach)
- सुबह खाली पेट पपीता खाने के फायदे क्या हैं(What are the benefits of eating papaya in the morning on an empty stomach)
- Hariyali Teej 2022
लग मसल्स मजबूत बनते हैं
आपके लग मसल्स मजबूत बनते हैं क्योंकि रनिंग करने पर आपके हिप्स हैमस्ट्रिंग्स, क्वाड्रिसेप्स, ब्लूटूथ मैक्सिमस और काफ मसल्स एक साथ ट्रेन होते हैं और ग्रो भी होते हैं इसलिए रनिंग करने पर आपको एक कंप्लीट लग मसल्स की इस ट्रेन से बढ़ती है और ये स्ट्रांग बनते हैं
कोर मसल्स स्ट्रॉन्ग बनते हैं
कोर मसल्स स्ट्रॉन्ग बनते हैं फ्रेंड्स अगर आप डेली रनिंग करते हैं तो आपका कोर एरिया स्ट्रांग बनता है और आपके एम्स भी विज़िबल होने लगते हैं इसके अलावा आपका कोर एरिया मजबूत होने से आपकी बॉडी में स्टेबिलिटी बढ़ती है और आपका बैलेंस भी अच्छा होता है क्योंकि कोर मसल्स आपकी रीढ़ की हड्डी को अंदर से सपोर्ट देती है और आपके पैरों की मूवमेंट को भी सपोर्ट करती है.
खतरनाक बीमारियों का खतरा कम हो जाता है
खतरनाक बीमारियों का खतरा कम हो जाता है क्योंकि फ्रेंड्स बहुत सारी बड़ी बीमारियों की वजह होती है फिजिकल ऐक्टिविटी का आपकी डेली लाइफ में ना होना और रनिंग एक बेहतरीन फिजिकल ऐक्टिविटी है रनिंग करने से इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है जिससे ज्यादा इंसुलिन की जरूरत आपकी बॉडी को नहीं पड़ती और रनिंग करने से आपका ब्लड प्रेशर लो रहता है आपके ब्लड में फैट की मात्रा कम होती है आपको मोटापे का खतरा भी कम हो जाता है और डायबिटीज़ का खतरा भी कम होता है तो अगर आप रनिंग कर सकते हैं तो रोजाना रनिंग अप को जरूर करनी है फ्रॉड इन्फॉर्मेशन अगर अच्छी लग रही है
कानों की सुनने की क्षमता बढ़ती है
कानों की सुनने की क्षमता बढ़ती है क्योंकि सुनने का सीधा संबंध ब्लड सर्कुलेशन के साथ होता है और रनिंग करने से सर और कानों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे दौड़ने वालों के सुनने की क्षमता नोरमल लोगों से काफी ज्यादा बढ़ जाती है नंबर नौ इस किन हैल्दी और सुन्दर बनती है हमारी बॉडी में नैचरल एंटी ऑक्सीडेंट्स बनते है जिससे स्किन भी सही रहती है और जब ऐंटी ऑक्सिडेंट्स बनने की प्रोसेसर धीमी पड़ जाती है तब हमारी स्किन पर भी झुर्रियां पड़ने जैसी प्रॉब्लम्स आ जाती है पर रोजाना रनिंग करने से बॉडी में ऐंटीऑक्सिडेंट ज़्यादा मात्रा में बनते है जिसे ना तो हमारी स्किन पर झुर्रियां पड़ती है और स्किन पर ग्लो भी आता है और इससे इसकी इनकी बहुत सारी बीमारियों से भी आप जाते है
दौड़ लगाने से दिमाग तेज होता है
दौड़ लगाने से दिमाग तेज होता है और याददाश्त भी अच्छी होती है जब हम दौड़ लगाते हैं तो दिल की गति तेज होती है और दिल ज्यादा ब्लड को आपके दिमाग तक पंप करके होता है जिससे आपके दिमाग को ज्यादा ऑक्सीजन मिल पाती है और ज्यादा ऑक्सीजन मिलने से दिमाग के काम करने की शक्ति भी बढ़ जाती है दौड़ लगाने से बॉडी में ऐसे हार्मोन रिलीज होते हैं जो कि दिमाग की कोशिकाओं की ग्रोथ काफी अच्छे से करते हैं, जिससे आपका दिमाग तेज होता है और याददाश्त भी अच्छी होती हैं
अच्छी नींद के लिए फायदेमंद
अच्छी नींद के लिए फायदेमंद जब आप दौड़ लगाते हैं तो आपकी मल्टीप्ल मसल्स पर काफी ज्यादा प्रेशर आता है और आपकी मसल्स को रिकवरी की जरूरत होती है जिससे आपको रात में लेटने के कुछ टाइम बाद ही नींद आ जाती है क्योंकि जब आपकी मसल्स और बॉडी था की हुई होती है तो आपको लेटने के कुछ टाइम बाद ही गहरी और अच्छी नींद आती है क्योंकि आपके सोते हुए ही आपकी मसल्स की रिपेरिंग और रिबिल्डिंग होती है.
- सुबह खली पेट चने खाने 20 जबरदस्त फायदे(20 amazing benefits of eating gram on an empty stomach in the morning)
- सुबह खाली पेट कच्चा लहसुन खाने के 10 फायदे(10 benefits of eating raw garlic on an empty stomach in the morning)
कैंसर के खतरे को कम करता है
कैंसर के खतरे को कम करता है जब आप दौड़ लगाते हैं तो आपकी बॉडी में इंसुलिन और एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन्स का लेवल कम होता है और इन हार्मोन्स के बढ़ने से कैंसर का खतरा आपको बढ़ जाता है और इसलिए आपको कोलोन कैंसर का खतरा कम हो जाता है और महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम हो जाता है इसके अलावा, दौड़ने से आपका कंप्लीट डाइजेस्टिव सिस्टम स्ट्रॉन्ग हो जाता है, जिससे आपको पेट के कैंसर का खतरा भी चौबीस परसेंट तक कम हो जाता है नंबर तेरह उम्र लंबी होती है दौड़ लगाने से आपको हार्ट फेल होकर मरने का खतरा तीस परसेंट % हो जाता है और कैंसर उसे मरने का खतरा चौबीस परसेंट तक कम हो जाता है इसके अलावा और भी बहुत सारी बीमारियों से आप रोजाना दौड़ने की वजह से बच सकते हैं और आपके बॉडी के बहुत सारे पार्ट्स दौड़ने की वजह से स्ट्रांग बनाते हैं और इन पार्ट्स के काम करने की कैपेसिटी काफी ज्यादा बढ़ जाती है, जिससे आपको एक लंबी और हेल्थी लाइफ मीलती है
लंग्स यानी फेफड़े मजबूत बनते हैं
लंग्स यानी फेफड़े मजबूत बनते हैं जब आप दौड़ लगाते हैं तो आपकी बॉडी को ज्यादा ऑक्सीजन की जरूरत पड़ती है और ज्यादा ऑक्सीजन शरीर को पहुंचाने के लिए आपके फेफड़ों को ज्यादा काम करना पड़ता है और इस पर ओस में आपके फेफड़ों की कैपेसिटी भी काफी ज्यादा बढ़ती है और ये सॉन्ग भी बनते है क्योंकि आपने कभी दौड़ लगाई होगी तो आप ने ये नोटिस किया होगा कि जब आप शुरुआत में दौड़ लगाते हैं तो थोड़ा सा दौड़कर ही आपकी सास खुल जाती हैं और आप ज्यादा दौड़ नहीं लगा पाते पर जब आप दौड़ लगाते रहते हैं तो कुछ ही समय बाद आप बिना थके काफी लम्बा दौड़ने लगते हैं ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके फेफड़ों की कैपेसिटी काफी ज्यादा बढ़ चुकी होती है कैपेसिटी बढ़ने से और इनके स्ट्रॉन्ग होने से आपको रेस्पिरेटरी सिस्टम से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी काफी कम हो जाता है
विटामिन डी ज्यादा मिलता है
आपको विटामिन डी ज्यादा मिलता है जब आप सुबह में आधे घंटे हल्की धूप में दौड़ते हैं तो आप विटामिन डी काफी ज्यादा मात्रा में ले पाते है और विटामिन भी आपकी बॉडी के लिए काफी जरूरी होता है और बहुत सारी बीमारियों से भी आपको बचाए रखता है
फ्रैक्चर का खतरा कम हो जाता है
हड्डियों के फ्रैक्चर का खतरा कम हो जाता है बहुत सी बार हल्का सा गिरकर ही लोगों की हड्डियाँ क्रैक हो जाती है तो ऐसा हड्डियों के कमजोर होने की वजह से होता है और दौड़ने की वजह से आपकी हड्डियों काफी मजबूत हो जाती है जिससे गिरकर हड्डियों फ्रैक्चर होने का खतरा काफी कम हो जाता है और आपको हड्डियों के दर्द का खतरा भी काफी कम हो जाता है क्योंकि हड्डियों में दर्द जैसे कमर दर्द या पैरों का दर्द हड्डियों के कमजोर होने की वजह से ही होता है नंबर सत्रह आपका इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होता है यानी की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है जिससे आपको सर्दी, खांसी, नजला और बुखार जैसी बीमारियां बहुत कम होती है और अगर होती भी है तो बहुत जल्दी सही हो जाती है
आँखों की रौशनी बढ़ती है
आँखों की रौशनी बढ़ती है और आँखों की बीमारियों से भी आप बचते हैं क्योंकि दौड़ लगाने से आपकी आँखों की ऑप्टिकल नर्व और रेटिना मजबूत होते हैं इस वजह से उम्र बढ़ने के बाद भी मोतियाबिंद और नजर कमजोर होने जैसी बीमारियां आपको बहुत कम होती है और आपकी आँखों की चमक और रौशनी भी बढ़ती है नंबर उन्नीस आपके अंदर सेल्फ कॉन्फिडेंस बढ़ता है दौड़ लगाने से फिजिकल और मेंटल दोनों हैल्थ अच्छी होती है आपका वेट भी बैलेंस में रहता है और एनर्जी लेवल भी काफी अच्छा बना रहता है इसके अलावा फील गुड हार्मोन रिलीज आपकी बॉडी में ज्यादा होते है तो इन सभी चीजों की वजह से आपके अंदर सेल्फ कॉन्फिडेंस काफी ज्यादा बढ़ जाता है, जिससे आपकी सोशल लाइफ भी अच्छी हो जाती है .
