Rassi Kudne Ke fayde-हल्के रस्सियाँ शुरुआती लोगों के लिए अच्छी होती हैं। भारी रस्सियाँ, जिनमें अधिक वजन होता है, बड़े लोग के लिये बेहतर होती हैं।
जब रस्सी कूदने(Rassi Kudne) की बात आती है, तो शुरुआती लोगों को हल्के या बिना भार वाले रस्सी से शुरू करना सबसे अच्छा होता है। भारी रस्सियाँ उन्नत कूदने वालों के लिए हैं क्योंकि वे आपके ऊपरी शरीर के लिए कसरत को और अधिक कठिन बनाती हैं।
आपको रस्सी कूदने(Rassi Kudne) क्यों चाहिए?
रस्सी कूदना(Rope Jumping) सिर्फ मजेदार ही नहीं है, बल्कि इसके शरीर और मन के लिए कई लाभ हैं। यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि आपको इसे एक बार अवश्य आजमाना चाहिए:
रस्सी कूदने शारीरिक लाभ(Benefits of Rope Jumping)
- कुशल कार्डियो: रस्सी कूदना(Rope Jumping) आपके दिल की दर को तेजी से बढ़ाता है, जिससे यह एक शानदार कार्डियो व्यायाम बन जाता है। यह इतना प्रभावी है कि एक मिनट की जोरदार रस्सी कूदना(Rope Jumping) दो मिनट के मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम के बराबर होता है।
- पूरे शरीर को मजबूत बनाता है: रस्सी कूदना(Rope Jumping) आपके शरीर के सभी मांसपेशियों को, आपके पैरों (पैर, क्वाड, हैमस्ट्रिंग) से लेकर आपकी कोर, बाइसेप्स और कंधों तक, को सक्रिय करता है। यह एक पूरे शरीर की कसरत है।
- हड्डी के घनत्व को बढ़ाता है: रस्सी कूदने(Rassi Kudne) का प्रभाव आपके हड्डियों के घनत्व को बढ़ा सकता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों के जोखिम को कम किया जा सकता है।
- चपलता में वृद्धि: सही रस्सी कूदने(Rassi Kudne) की तकनीक पैर के काम और चपलता को बढ़ाती है, जो खेलों जैसे मुक्केबाजी, बास्केटबॉल और वॉलीबॉल में उपयोगी होती है।
- समन्वय में सुधार: रस्सी कूदना(Rope Jumping) आपके हाथों, पैरों और आंखों के बीच समन्वय की आवश्यकता होती है, जिससे यह समय के साथ आपके समन्वय कौशल को बढ़ाने के लिए एक अच्छा व्यायाम है।
- शक्ति का निर्माण करता है: उन्नत रस्सी कूदने(Rassi Kudne) की चाल जैसे डबल अंडर से विस्फोटक शक्ति का निर्माण होता है, जो खेलों जैसे वॉलीबॉल में मूल्यवान होता है।
- संतुलन को बढ़ाता है: रस्सी कूदना(Rope Jumping) आपके संतुलन को चुनौती देता है और इसे बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। विशेष अभ्यास आपके संतुलन कौशल को और बढ़ा सकते हैं।
रस्सी कूदने मानसिक लाभ(Mental benefits of jumping rope)
- ध्यान हो सकता है: तीव्रता के बावजूद, रस्सी कूदना(Rope Jumping) एक ध्यान क्रिया हो सकती है। एक बार जब आप अपनी लय पा लेते हैं, तो आप शांत गति में खो सकते हैं।
रस्सी कूदने(Rassi Kudne) के कुछ और स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं
- निचले पैर की लचीलापन: रस्सी कूदना(Rope Jumping) आपके निचले पैर की मांसपेशियों की लोच और लचीलेपन को बढ़ा सकता है, जिससे चोट लगने का जोखिम कम हो जाता है।
- बेहतर समन्वय: रस्सी कूदना(Rope Jumping) समन्वय और एकाग्रता में सुधार कर सकता है।
- मस्तिष्क को तेज करता है: रस्सी कूदना(Rope Jumping) मस्तिष्क को तेज कर सकता है और याददाश्त में सुधार कर सकता है।
- यात्रा के लिए आदर्श: रस्सी कूदना(Rope Jumping) एक पोर्टेबल व्यायाम है जिसे आप कहीं भी कर सकते हैं, इसलिए यह यात्रा के लिए एकदम सही है।
- खुले में व्यायाम: रस्सी कूदना(Rope Jumping) एक खुले में व्यायाम है जो आपको ताजी हवा में सांस लेने और प्रकृति का आनंद लेने का अवसर देता है।
